Como dormir bem?
Depois de um dia
estressante o que mais queremos quando chegamos em casa é UMA BOA NOITE DE SONO. Só que com
a maioria das pessoas isso não acontece. Hoje no mundo inteiro milhares de
pessoas sofrem do mal da Insônia.
As pessoas não sabem
que a alimentação tem grande influencia no “dormir bem”. Com a correria do
dia-a-dia as pessoas cada vez mais comem fora de casa ou compram produtos
industrializados não tendo a preocupação de realizar uma alimentação saudável.
Existe uma substância
encontrada em alguns alimentos o Triptofano, uma vez no cérebro aumentando a
produção de serotonina, conhecida como hormônio do bom humor, que ajuda a melhorar
o sono.
Essa substância pode
ser encontrada em: leite e derivados( queijo branco e iogurte desnatado),
carnes magras, peixes,frutos do mar, grãos integrais, leguminosas, banana, aveia.
Devem ser evitados
alimentos ricos em cafeína e xantina, pois pode levar a uma noite de sono conturbada.
Como: chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca
e, claro, bebidas alcoólicas.
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